Jika Anda gemar berolahraga, Anda pasti tahu betapa pentingnya waspada terhadap efek samping fitnes yang mungkin muncul pada tubuh Anda. Meskipun berolahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, namun tidak jarang juga terdapat efek samping yang perlu diwaspadai.
Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis olahraga, efek samping fitnes bisa muncul pada tubuh Anda jika tidak dilakukan dengan benar. “Beberapa efek samping yang sering terjadi adalah cedera otot, sakit sendi, dan bahkan masalah jantung jika terlalu berlebihan dalam berolahraga,” ujarnya.
Salah satu efek samping yang perlu diwaspadai adalah cedera otot. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine, cedera otot biasanya disebabkan oleh overtraining atau kelelahan otot yang berlebihan. Jika Anda merasakan nyeri yang tidak wajar saat berolahraga, segera hentikan aktivitas Anda dan istirahatlah.
Selain itu, waspadai juga efek samping fitnes berupa sakit sendi. Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, berolahraga dengan intensitas tinggi tanpa pemanasan yang cukup dapat menyebabkan kerusakan pada sendi Anda. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mengurangi risiko cedera.
Dr. Andini juga menyarankan untuk memperhatikan tanda-tanda dari tubuh Anda sendiri. “Jika Anda merasa tidak enak badan setelah berolahraga, seperti pusing, mual, atau sesak napas, segera hentikan aktivitas Anda dan konsultasikan dengan dokter,” tambahnya.
Dengan demikian, waspadai efek samping fitnes yang bisa muncul pada tubuh Anda. Selalu lakukan olahraga dengan bijaksana dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Anda mengalami masalah. Kesehatan adalah investasi terbesar yang bisa Anda miliki, jadi jangan abaikan tanda-tanda dari tubuh Anda.