Saat ini, semakin banyak orang yang tertarik untuk berolahraga di gym demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, ada bahaya yang perlu diwaspadai jika seseorang terlalu berlebihan dalam berlatih di gym, yaitu efek samping yang bisa terjadi pada tubuh. Bahaya efek samping dari berlebihan berlatih di gym bisa berdampak negatif pada kesehatan seseorang.
Menurut dr. Arif, seorang dokter spesialis olahraga, berlebihan dalam berlatih di gym dapat menyebabkan cedera otot dan sendi. “Jika seseorang terlalu sering dan terlalu keras berlatih di gym, risiko cedera otot dan sendi akan semakin tinggi. Hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membutuhkan waktu pemulihan yang cukup lama,” ujar dr. Arif.
Selain itu, berlatih di gym secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena overtraining syndrome. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise, overtraining syndrome dapat menyebabkan penurunan performa fisik, gangguan tidur, peningkatan denyut jantung, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.
“Overtraining syndrome bisa terjadi jika seseorang terus menerus melakukan latihan intensif tanpa memberikan tubuh waktu untuk pemulihan. Hal ini dapat mengganggu keseimbangan hormonal dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan,” ungkap dr. Arif.
Oleh karena itu, penting bagi setiap orang yang berlatih di gym untuk menjaga keseimbangan antara intensitas latihan dan waktu pemulihan. Menurut ahli gizi, Sarah, konsumsi nutrisi yang cukup juga sangat penting untuk mendukung proses pemulihan tubuh setelah berlatih di gym. “Nutrisi yang seimbang dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi risiko cedera akibat berlebihan berlatih di gym,” tutur Sarah.
Jadi, meskipun berlatih di gym dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, kita juga harus waspada terhadap bahaya efek sampingnya. Selalu dengarkan tubuh kita dan jangan terlalu berlebihan dalam berlatih di gym. Keseimbangan dan pemulihan yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh kita.