Memulai perjalanan fitness memang bukan hal yang mudah, terutama jika kamu baru pertama kali memasuki dunia gym. Namun, jangan khawatir! Langkah awal di gym bisa kamu lakukan dengan mudah asalkan kamu memiliki tekad dan semangat yang kuat.
Menurut Dr. John Jakicic, seorang ahli kesehatan dan kebugaran dari University of Pittsburgh, “Langkah awal di gym sangat penting untuk membentuk kebiasaan positif dalam hidup sehari-hari. Mulailah dengan langkah kecil dan tingkatkan secara bertahap.”
Pertama-tama, penting untuk memahami tujuan fitnessmu. Apakah kamu ingin menurunkan berat badan, memperkuat otot, atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan? Setelah itu, cari program latihan yang sesuai dengan tujuanmu. Bicarakan dengan personal trainer di gym untuk mendapatkan saran terbaik.
Saat memulai perjalanan fitness, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Menurut American Heart Association, pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi risiko cedera. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum memulai latihan utama.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makanmu. “Nutrisi yang tepat sangat berperan penting dalam mencapai tujuan fitness,” kata ahli gizi terkenal, Dr. Andrew Weil. Pastikan kamu mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta banyak buah dan sayuran.
Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Menurut National Sleep Foundation, tidur yang cukup dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan meningkatkan performa fisik. Jadi, pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.
Dengan memulai perjalanan fitness dengan langkah awal di gym yang tepat, kamu akan lebih mudah mencapai tujuanmu. Ingatlah bahwa konsistensi dan kesabaran adalah kunci utama dalam mencapai kebugaran yang diinginkan. Jadi, mulailah sekarang dan jangan pernah menyerah!