Latihan kardio dan latihan kekuatan, dua jenis latihan yang sering kita temui di gym. Tapi, mana yang sebenarnya lebih baik untuk otot kita? Apakah latihan kardio yang membuat kita berkeringat lebih baik daripada latihan kekuatan yang membuat otot kita terasa tegang?
Menurut ahli kebugaran, latihan kardio seperti lari atau bersepeda memang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina tubuh. Namun, latihan kekuatan juga tak kalah pentingnya. Menurut Dr. Brad Schoenfeld, seorang ahli fisiologi olahraga, latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh.
“Latihan kekuatan memainkan peran penting dalam membangun otot dan mengoptimalkan kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata Dr. Schoenfeld.
Namun, tak dapat dipungkiri bahwa latihan kardio juga memiliki manfaatnya sendiri. Menurut American Heart Association, latihan kardio dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Jadi, apakah kita harus memilih antara latihan kardio atau latihan kekuatan? Menurut Dr. Schoenfeld, sebaiknya kita mengkombinasikan kedua jenis latihan tersebut untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
“Kombinasi latihan kardio dan kekuatan dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan membentuk otot yang lebih kuat,” tambahnya.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba kedua jenis latihan tersebut dan temukan kombinasi yang tepat untuk tubuh kita. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan latihan yang berbeda-beda, jadi konsultasikan dengan ahli kebugaran atau pelatih pribadi untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk kita.
Jadi, mana yang lebih baik untuk otot kita? Latihan kardio atau latihan kekuatan? Sebenarnya, keduanya sama-sama penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba kedua jenis latihan tersebut dan temukan yang terbaik untuk tubuh kita.