Anda ingin mulai fitness tapi tidak tahu harus mulai dari mana? Tenang, Anda tidak sendiri. Banyak orang merasa bingung ketika memulai perjalanan fitness mereka. Tapi jangan khawatir, kami akan memberikan langkah-langkah mudah untuk pemula seperti Anda.
Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa fitness bukanlah tentang mencapai tubuh ideal dalam waktu singkat. Menurut Dr. Jennifer Ashton, Chief Medical Correspondent untuk ABC News, “Fitness adalah tentang kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi jangan terlalu fokus pada penampilan fisik, tapi lebih pada kesehatan tubuh dan pikiran Anda.”
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah menetapkan tujuan yang realistis. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tentukan berapa kilogram yang ingin Anda turunkan dalam jangka waktu tertentu. Menurut personal trainer terkenal, Jillian Michaels, “Menetapkan tujuan yang realistis akan membantu Anda tetap termotivasi dan fokus pada perjalanan fitness Anda.”
Setelah menetapkan tujuan, langkah berikutnya adalah membuat jadwal latihan yang konsisten. Menurut American College of Sports Medicine, untuk mendapatkan manfaat dari latihan, Anda perlu berlatih minimal 150 menit setiap minggu. Anda bisa memulai dengan latihan ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, kemudian secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda.
Saat memulai fitness, penting juga untuk memperhatikan pola makan Anda. Menurut ahli gizi terkemuka, Dr. Michael Greger, “Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk mencapai tujuan fitness Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, serta menghindari makanan olahan dan berlemak berlebih.”
Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup dan memperhatikan sinyal tubuh Anda. Menurut Dr. Sanjay Gupta, Chief Medical Correspondent untuk CNN, “Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan otot dan menghindari cedera. Dengarkanlah tubuh Anda dan jangan memaksakan diri terlalu keras.”
Jadi, jika Anda ingin mulai fitness, ikuti langkah-langkah mudah untuk pemula seperti yang telah kami sebutkan di atas. Ingatlah bahwa perjalanan fitness adalah tentang kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, bukan hanya tentang penampilan fisik. Selamat berlatih!