Aktivitas fitnes memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun terkadang kita tidak menyadari bahwa ada efek samping negatif yang bisa muncul jika tidak dilakukan dengan benar. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk cara menghindari efek samping negatif saat melakukan aktivitas fitnes.

Menurut dr. Kevin Chia, seorang dokter spesialis olahraga, salah satu cara menghindari efek samping negatif saat melakukan aktivitas fitnes adalah dengan melakukan pemanasan yang cukup. “Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk mengurangi risiko cedera otot dan sendi,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga. Hal ini bisa membantu tubuh untuk pulih kembali setelah aktivitas fitnes dan mengurangi risiko kelelahan otot. Dr. Kevin Chia juga menyarankan untuk tidak terlalu memaksakan diri saat berolahraga. “Penting untuk mendengarkan tubuh kita dan berhenti jika merasa tidak nyaman,” tambahnya.

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan pola makan sebelum dan setelah berolahraga. “Konsumsi makanan yang seimbang sebelum dan setelah berolahraga bisa membantu tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dan mengurangi risiko efek samping negatif,” kata ahli gizi, Dr. Amanda Tan.

Tidak hanya itu, penting juga untuk memilih alat fitnes yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh kita. “Jangan terlalu memaksakan diri dengan menggunakan alat fitnes yang terlalu berat atau tidak sesuai dengan postur tubuh kita,” jelas dr. Kevin Chia.

Dengan cara menghindari efek samping negatif saat melakukan aktivitas fitnes, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan cara melakukan aktivitas fitnes dengan benar dan aman. Semoga bermanfaat!