Aktivitas fisik rutin tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Banyak ahli kesehatan menyarankan agar kita menjaga kesehatan mental dan fisik dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.”

Jika Anda ingin menjaga kesehatan mental dan fisik Anda, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan. Pertama, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik setiap hari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Medicine menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah.

Selain itu, pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati. Dr. Ratey juga menekankan pentingnya memilih aktivitas fisik yang disukai agar kita dapat konsisten melakukannya. “Jika Anda menikmati aktivitas fisik yang Anda lakukan, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur,” ujarnya.

Tidak hanya itu, jangan lupa untuk mencari teman atau keluarga yang dapat mendukung Anda dalam menjaga kesehatan mental dan fisik dengan aktivitas fisik. Menurut Dr. Ratey, memiliki dukungan sosial dapat membantu kita tetap termotivasi dan konsisten dalam berolahraga.

Selain itu, pastikan Anda juga memberikan waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan setelah beraktivitas fisik. Menurut American Psychological Association, istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Jadi, jangan ragu untuk mulai menjaga kesehatan mental dan fisik Anda dengan aktivitas fisik rutin. Dengan konsistensi dan dukungan yang tepat, Anda dapat meraih kesehatan yang optimal. Sebagai penutup, Dr. Ratey menambahkan, “Aktivitas fisik bukan hanya tentang kebugaran fisik, tetapi juga tentang kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.”