Melakukan Cardio atau Kekuatan: Mana yang Lebih Baik untuk Otot Anda?

Melakukan Cardio atau Kekuatan: Mana yang Lebih Baik untuk Otot Anda?

Saat memulai program kebugaran, seringkali kita dihadapkan pada pertanyaan sulit: apakah lebih baik melakukan cardio atau latihan kekuatan? Keduanya memiliki manfaatnya masing-masing, namun penting untuk memilih yang sesuai dengan tujuan dan kebutuhan tubuh Anda.

Menurut Dr. Brad Schoenfeld, seorang pakar kebugaran dan penulis buku “The M.A.X. Muscle Plan”, latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. “Latihan kekuatan adalah kunci untuk merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan metabolisme tubuh,” katanya.

Namun, bukan berarti cardio tidak memiliki manfaat. Dr. I-Min Lee, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan bahwa cardio dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta membakar kalori lebih efisien. “Cardio juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi,” tambahnya.

Jadi, mana yang sebaiknya dipilih: cardio atau kekuatan? Menurut American College of Sports Medicine, kombinasi keduanya adalah yang terbaik. “Latihan kekuatan dan cardio memiliki manfaat yang saling melengkapi. Kombinasi keduanya dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan,” kata ACSM dalam panduan latihan fisik mereka.

Jadi, sebaiknya jangan terpaku pada salah satu jenis latihan saja. Cobalah untuk menggabungkan cardio dan kekuatan dalam rutinitas latihan Anda. Selain itu, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan instruktur kebugaran atau pelatih pribadi untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai dengan tujuan dan kondisi tubuh Anda.

Jadi, apakah Anda lebih suka melakukan cardio atau kekuatan? Bagikan pendapat Anda dengan kami di kolom komentar!