Latihan fitnes memang sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Tapi tahukah kamu bahwa selain untuk meningkatkan kesehatan fisik, latihan fitnes juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional?

Menurut ahli kesehatan mental, Dr. John Ratey, latihan fisik dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. “Latihan fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” ungkap Dr. Ratey.

Salah satu jenis latihan fitnes yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional adalah yoga. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi serta meningkatkan kesejahteraan mental.

Selain yoga, latihan kekuatan juga dapat memberikan manfaat yang sama. Menurut Dr. Kelly McGonigal, seorang psikolog dan penulis buku “The Joy of Movement”, latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala depresi.

Tak hanya itu, latihan fitnes juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Menurut National Sleep Foundation, latihan fisik secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukan latihan fitnes secara teratur. Selain menjaga kesehatan fisik, latihan fitnes juga akan membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional kita. Yuk, mulai sekarang!