Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya hidup sehat, aktivitas fitnes menjadi semakin populer di kalangan masyarakat. Namun, tidak sedikit informasi yang tersebar di masyarakat mengenai fitnes yang sebagian besar hanya berupa mitos belaka. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui mitos dan fakta seputar lagi fitnes yang sebenarnya.
Salah satu mitos yang sering tersebar di masyarakat adalah bahwa fitnes hanya untuk orang yang sudah memiliki tubuh ideal. Padahal, fitnes dapat dilakukan oleh siapa pun, tanpa terkecuali. Menurut dr. Raden Zulkifli, SpKO, fitnes tidak hanya berguna untuk membentuk tubuh ideal, tetapi juga untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain itu, masih banyak yang percaya bahwa wanita yang melakukan latihan beban akan menjadi berotot seperti pria. Namun, menurut ahli gizi Amanda Ursell, wanita tidak memiliki kadar hormon testosteron yang cukup untuk membentuk otot sebesar pria. Sehingga, latihan beban akan membantu wanita untuk membentuk tubuh yang kencang dan sehat, bukan menjadi berotot seperti pria.
Sebaliknya, fakta seputar fitnes adalah bahwa latihan kardio tidak selalu efektif untuk menurunkan berat badan. Menurut American Council on Exercise, latihan kardio hanya membantu membakar kalori selama kita melakukannya, tetapi tidak membantu meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka panjang. Oleh karena itu, perlu dilakukan kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan untuk hasil yang lebih optimal.
Selain itu, banyak yang mengira bahwa fitnes hanya dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Padahal, fitnes dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, tanpa perlu peralatan mahal. Menurut personal trainer Sarah Stevenson, kita bisa melakukan latihan bodyweight seperti push-up, sit-up, dan squat di rumah atau di taman sebagai alternatif dari latihan di gym.
Dengan mengetahui mitos dan fakta seputar lagi fitnes, kita dapat melakukan aktivitas fitnes dengan lebih efektif dan efisien. Jangan percaya begitu saja pada informasi yang tersebar di masyarakat, tetapi selalu cari informasi yang akurat dan terpercaya untuk mendukung gaya hidup sehat kita. Sehingga, kita dapat menikmati manfaat fitnes tanpa terjebak dalam mitos yang tidak benar. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang atau akan memulai perjalanan fitnes. Selamat berlatih!