Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan dan kebugaran fisik, masyarakat kini semakin mengenal konsep fitnes tenang. Konsep ini menekankan pentingnya menjaga kesehatan tidak hanya dari segi fisik, tetapi juga dari segi mental. Fitnes tenang atau yang sering disebut dengan istilah “mindful fitness” merupakan kombinasi antara olahraga fisik dengan meditasi atau teknik relaksasi untuk mencapai keseimbangan yang optimal antara tubuh dan pikiran.
Menurut dr. Arya Permana, seorang pakar kesehatan, fitnes tenang merupakan metode yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. “Dengan menggabungkan latihan fisik yang teratur dengan meditasi atau teknik relaksasi, seseorang dapat memperoleh manfaat yang lebih besar daripada hanya melakukan satu jenis aktivitas saja,” ungkap dr. Arya.
Cara melakukannya dengan tepat adalah dengan memulai dari hal-hal sederhana, seperti bernafas dalam-dalam saat melakukan gerakan fisik atau mengatur pola napas secara teratur selama latihan. Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fokus selama berolahraga. Selain itu, penting juga untuk menghindari distraksi seperti membawa ponsel atau berbicara dengan orang lain saat berlatih fitnes tenang.
Menurut Julie Bolt, seorang instruktur fitnes tenang yang telah memiliki pengalaman selama puluhan tahun, kunci dari fitnes tenang adalah kesadaran dan kesabaran. “Seringkali orang terlalu fokus pada hasil akhir tanpa memperhatikan prosesnya. Fitnes tenang mengajarkan kita untuk lebih menghargai setiap detik yang kita habiskan untuk berlatih dan menikmati proses perubahan yang terjadi dalam tubuh dan pikiran kita,” jelas Julie.
Fitnes tenang dapat dilakukan di rumah, di gym, atau di tempat terbuka seperti taman. Yang terpenting adalah konsistensi dan komitmen untuk melakukannya secara rutin. Dengan mengenal konsep fitnes tenang dan melakukannya dengan tepat, kita dapat mencapai kesehatan dan kebugaran yang optimal secara holistik. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan menjadikan fitnes tenang sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!