Teknik peregangan yang penting untuk dilakukan di gym adalah salah satu kunci keberhasilan dalam mencapai tubuh yang sehat dan bugar. Peregangan merupakan bagian yang sering diabaikan oleh banyak orang, padahal memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh.
Menurut ahli fisioterapi, peregangan adalah cara untuk memperbaiki kekakuan otot dan sendi setelah melakukan aktivitas fisik. “Peregangan yang dilakukan dengan benar dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan memperbaiki fleksibilitas tubuh,” ujar Dr. Fitri, seorang dokter spesialis olahraga.
Di gym, teknik peregangan yang penting untuk dilakukan adalah peregangan statis dan peregangan dinamis. Peregangan statis dilakukan dengan menahan posisi peregangan selama beberapa detik, sementara peregangan dinamis dilakukan dengan gerakan yang lebih aktif.
Menurut pelatih olahraga, peregangan statis lebih cocok dilakukan setelah latihan untuk merilekskan otot-otot yang tegang. “Peregangan statis membantu mengurangi ketegangan otot setelah latihan berat di gym,” ujar pelatih gym terkenal, Joko.
Sementara itu, peregangan dinamis lebih cocok dilakukan sebelum latihan untuk mempersiapkan otot-otot untuk aktivitas fisik yang akan dilakukan. “Peregangan dinamis membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens,” tambah Joko.
Selain itu, teknik peregangan yang penting untuk dilakukan di gym juga termasuk peregangan otot-otot utama seperti punggung, kaki, dan bahu. “Peregangan otot-otot utama akan membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera saat melakukan latihan di gym,” jelas Dr. Fitri.
Dengan melakukan teknik peregangan yang penting di gym secara rutin, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan performa saat berolahraga. Jadi, jangan lupakan peregangan saat berlatih di gym!