Bagi sebagian orang, olahraga mungkin terasa seperti sebuah hambatan yang sulit untuk diatasi. Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Untuk mengatasi hambatan dalam berolahraga, Anda dapat mulai dengan menemukan jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Olahraga bukan hanya tentang fisik, tetapi juga tentang kesehatan mental. Pilihlah olahraga yang membuat Anda senang dan nyaman, sehingga Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.”

Selain itu, jadwalkanlah waktu untuk berolahraga secara teratur. Menurut American Heart Association, setidaknya Anda perlu berolahraga selama 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh Anda. “Jadwalkan olahraga seperti Anda menjadwalkan rapat atau pertemuan penting lainnya. Jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari,” tambah Dr. Ratey.

Tetapi terkadang, hambatan seperti rasa malas atau kurangnya motivasi bisa membuat Anda enggan untuk berolahraga. Menurut psikolog olahraga, Dr. Angela Duckworth, “Untuk mengatasi hambatan ini, Anda perlu membangun kebiasaan dan disiplin diri. Mulailah dengan tujuan kecil dan realistis, lalu tingkatkan secara bertahap. Dengan konsistensi dan komitmen, Anda akan berhasil menjaga kesehatan melalui olahraga.”

Sebagai tambahan, jangan lupa untuk memperhatikan nutrisi dan istirahat yang cukup untuk mendukung performa olahraga Anda. “Nutrisi yang seimbang dan istirahat yang cukup akan membantu tubuh Anda pulih dan berkembang setelah berolahraga,” kata ahli gizi, Dr. Lisa Young.

Dengan mengatasi hambatan dalam berolahraga dan menjaga kesehatan, Anda akan merasakan manfaatnya secara langsung pada tubuh dan pikiran Anda. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan berolahraga sekarang juga!